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下背部疼痛

作者:吳若寧 ‧ 2017年07月26日 10:13
Steve Nash職業生涯飽受下背部疼痛所苦。(達志影像資料照)
Steve Nash職業生涯飽受下背部疼痛所苦。(達志影像資料照)
【秀傳紀念醫院骨科部脊椎外科主任胡名賢醫師審稿】

下背痛泛指腰柱兩側的背部疼痛,大部分起因於下背部的肌肉或軟組織受傷。根據文獻記載,多達八成的人一生中至少發生一次下背痛。

常見下背痛的原因如肌肉拉傷或椎間盤突出。肌肉拉傷以發生在上班時或是運動時造成的傷害居多,輕微的可能導致肌肉疲乏,重則造成慢性肌腱炎;而椎間盤突出常發生在搬重物時施力不當,或是經年累月的姿勢不正確所導致,但患者通常以為只是閃到腰而不以為意,過了幾天後會發現疼痛慢慢從下背部擴散到臀部,甚至延伸至腿部,造成極度不適。

造成下背部疼痛的原因眾多,治療方式也都不同,簡單地帶出三種最常見的治療方法,分別為藥物治療、物理治療、注射治療,其中如果想要快速的解決疼痛,又以注射治療為第一選擇,但若能及早發現及早治療是最好。

預防勝於治療,若想省去這些疼痛,就從日常的好習慣開始做起,盡量避免久坐,若需久坐要以背墊支撐下背,且姿勢要端正,睡覺的話選用適合的床墊,過硬或過軟的床墊都會增加下背痛的機率;建議適度地在小腿底下放置軟墊,一方面增進小腿血液循環,另一方面可放鬆下背部肌肉張力以達到充分休息;而在提重物時應將兩腳分開,踩一前一後的姿勢,保持背部平直,讓物品盡量靠近身體來施力;另外熱敷或熱療(如洗熱水澡)亦可緩解下背部的不適,不過最重要的則是適當的運動,定期定量的運動有助於免於疾病的發生。

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