運動有益健康，在繁忙的工作之餘，大家還是要找時間運動。本週TSNA發燒話題特別請到有「最強上班族跑者」稱號的陳瑋琳，與大家分享她平日怎麼分配運動時間，並提供許多跑步的訣竅。

任職於教育部體育署的陳瑋琳，平常是朝九晚五的上班族，但假日會到處參與路跑、馬拉松運動，甚至曾在全運會奪牌。根據她自己的估計，1年大約會參與大約30項左右的賽事，每個月大約都會跑350公里左右。

儘管陳瑋琳從小就開始跑步，一路接受正規田徑訓練，但自台體畢業進入體育署工作後她就成為一般上班族，其中一度6年沒有從事跑步運動，只有做簡單的健身，直到2012年才又興起了跑步的念頭。

「讀書（研究所在職進修）的時候，學校正好在總統府旁邊，就是臺北市立大學。」陳瑋琳說：「那時候每個禮拜六、日很多比賽在那邊，都有聽到路跑的聲音。我心裡就想說，等修完學業之後，應該會再出來跑。」

原本覺得忙得沒時間跑步的陳瑋琳，下定決心重拾跑鞋後，還是找到了時間運動。包括每天中午趁著午休時間跑跑步機，下班後繼續到健身房進行訓練，週六更是可以進行路跑的好時間。每個星期只有週日休息，到了後來甚至「只要1天沒有跑步就會覺得身體不對勁。」

或許有人會擔心，中午運動完會不會覺得累，下午無心工作。對此陳瑋琳指出，其實運動後反而「精神會比較好。會比沒運動的那天還好，頭腦也會比較清醒，思緒會比較清楚。」

除了時間的分配之外，節目中陳瑋琳還提供許多過來人的經驗，包括一些練習、比賽時的訣竅、相關用品的選用、練習路線的選擇等等，與有心從事路跑、馬拉松運動的觀眾一起分享。

除了在國內參加各種路跑、馬拉松活動之外，陳瑋琳表示接下來希望有機會到世界各地跑步，包括著名的六大馬拉松。短期的目標，是希望能參加在日本舉行的東京馬拉松以及大阪馬拉松。無論如何，她希望能一直跑下去，「跑到不能跑為止。」

（編輯：許德霖）